具体方法：患者仰卧，医者立于患者头侧，双手紧紧捧住头部两侧，略抬高患者头部，以使颈部微屈。沿颈部的方向手法牵引，然后开始缓慢地逐渐侧屈头部；医者施加的力量缓慢而呈波浪式，由弱变强又变弱，患者则用同等力量加以对抗，以保证头部不产生移动。重复5～8次后，再以相似方法进行旋转活动。重复5～8次。在整个操作过程中，活动是有节律的，既无任何移动，又无突然急骤的肌肉收缩，肌肉每次收缩后放松一段时间，使血液注人肌肉。在锻炼的每一周期中，逐渐加大侧屈或旋转的程度，最后达到最大范围的活动。